Quelques exercices pour renforcer son dos

Passer d'une position à l'autre 20 fois et cela 4 séries, pour avoir un dos tonique et moins douloureux.

A faire 3*/semaine.

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LE PLONGEUR

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LE PARACHUTISTE

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SUPERMAN

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LA PETITE ARAIGNEE

Gainage: tenir la position 3*30''